waga piersi kurczaka

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g - Jajka (4) 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 100g - Szynka 50g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] uwage ze carbo nie biore w dni beztreningowe wiec bedzie tylko 300kcal wiecej:) a w treningowe 500kcla :) Moim zdaniem +500 spokojnie możesz typ budowy: ektomorfik waga: 58 cel: masa 1)ok godz. 8:30 mleko 2% 350 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g B:28 T:34 W:80 kcal:741 Daj mniej mleka. 2)ok godz. 10:30 posiłek przedtreningowy [...]

Witam. A wiec: Wiek: 20lat Wzrost: 183kg Waga: 90kg Staz treningowy: 3lata CEL: Masa, masa ... I posiłek 8:00 -100g.platkow owsianych gorskich -20g.orzechow wloskich -2 banany -250g mleka 2,0%tł -2 jajka ugotowane na twardo II POSILEK 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego [...]

Tak wygląda moje menu. co wy na to? waga 85 Założenia: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu Bilans: 180 B, 435 W (+ węgle okołotreningowe), 50 T Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z [...]

[...] RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY VI TWARÓG+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA MLEKO WYWAL Z OSTATNIEGO POSILKU.ISOLAT ZRESZTA ETZ NIE POTZREBNY SKORO JETS TWARóG CEL:massa wzrost:179 waga:75 typ budowy:endomorfik (ale nie czysty)MULAT?>>>..WIEM O CO CHODZI PRZEZDE WSZYSKTIM OBLICZ SOWJE ZAPOTZREBOANIE DZIENNE NA KALORIE I ROZKLAD BTW.WTEDY [...]

[...] nie znasz zapotrzebowania to jak ulozyłes diete ?? - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 // mysle ze to jest najblizej prawdy moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, tak wienc nie wiem ktory wynik jest blirzszy prawdy ? ;) co do diety to wyszlo cos takiego B T W [...]

WIek: 19 Wzrost; 167 Waga: 51 Ektomorfik/Hardgainer/Suchar Trening ACT Dzienne zapotrzebowanie: b/t/w/cal - 87/102/268/2336 na kg/masy ciala b/t/w/cal - 1,7/2,0/5,3 I Posiłek (7.00) Kefir 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 75 Siemie lniane 30 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 b/t/w/cal 28/43/79/842 *w przypadku porannego (8.30) treningu [...]

dzis mija 3 tydzien waga ~-2kg pas ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x [...]

waga 80 kg zapotrzebowanie 2800 kac z czego B;175g(25%) WW;350(50%) TL; 78g(25%) godzina 6;30 Biore CP Sniadanie 7;00 Mleko 3.5% 300ml Platki Owsiane 100g twarog chudy 100g lyzeczka miodu B:41,8g TL;19,5 WW; 97,7 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ MLEKO 1,5% I DOZRUC OLIWE JAKOMS. posilek 2 godzina 10;30 100g kaszy gryczanej salatka warzywno-jajeczna 2 [...]

elo. kilka tygodni temu dawalem diete ale nie byla ona najlepsza wiec ja poprawilem i prosze jeszcze raz o ocene- z gory dzieks dane waga: 74kg wzrost: 181cm cel: MASA ustalone zapotrzebowanie: 2800-2850kcal - dobrze???? /// DOBRZE Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g /// MOŻE BYĆ ALE LEPIEJ POSTARAJ SIĘ O 0,5% platki owsiane 80g Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] posilek 2-5 250g Piersi Kurczaka 100g Ryz Basmati 100g Awokado. Posilek 6 100g Hi-Anabol HiTec. 25g Maslo orzechowe. Jutro dzien wolny od treningu,trzeba bedzie tylko rozciagnac i rozchodzic zakwasy na nogach. Fotka z lat 2009. zawody Strong-Man.waga ciala o ile dobrze pamietam 125kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97129f26773f469bb433584f5e1d506b.jpg

Witam, prosze o skorygowanie diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge [...]

Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL - 390 Bialko - 11.9 Tluszcze - 7.2 Wegle - 69.3 3 Jajka KCAL - 450 , Bialko - 37,5 , tluszcze - 32.1 Wegle - 3 Banan KCAL - 74 Bialko - 0.9 Tluszcze - 0,3 wegle - 17 Garsc orzechow ziemnych 25g KCAL - 158 Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 - ziemne zamień na włoskie dodaj warzyw Posilek nr.2 [...]

Witam, Moje dane: -wiek 22 lat -waga 56kg -wzrost 178 cm CEL: 70KG!! Jestem 100% ektomorfikiem , nigdy nie ważyłem powyżej 60kg  Za pomocą dziennika Posiłków wyliczyłem ze potrzebuje spożyć dziennie 1880kcal (podstawowe zapotrzebowanie) ale ze ja chce przytyć to do tego dodałem ok. 1500kcal i [...]

[...] w50 T15 /// WYZUC PASZTET Białka:165g Węglowodany(Cukry):415g Tłuszcze:80g Jak jest cos zle to piszcie. Wiek 16 lat, dopiero zaczynam pożądnie ćwiczyc,wzrost około 170cm, waga około 70kg OGÓLNIE DIETKA JAK NA PIERWSZY RAZ BARDZO DOBRA....BRAKUJE WARZYW NAJLEPIEJ ZIELONYCH (SZPINAK,SAŁATA,BROKUŁY,KALAFIOR,KALAREPA...) CZASAMI MOZESZ NA NOC [...]

no to chyba musze wyluzowac z rowerkiem bo znowu schudlem:/ a teraz zapowiedziana dieta:) zalozenie 1,9 bialka, 1,5 tluszczu, 5,7 ww na kg. Waga 55 Zapotrzebowanie 2400: Sniadanie(b/t/ww/kcal) 28,675 25,105 75,24 622,05 Ser twarogowy chudy 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 Płatki owsiane 70 Oliwa z oliwek 10 Orzechy włoskie 10 Rodzynki [...]

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]

[...] Komentarz Wyciskanie poszło ciężko, ale do końca under control. Gorzej, że jak mam zachować progres to wypadałoby założyć za tydzień 80kg, a to już może być mega ciężkie w ostatnich seriach. Nie ma na siłce talerzy po 1,25 buuuu :-(. Raczej zaczną podbijać michę delikatnie w tym tygodniu bo waga stoi na 80-81kg i nie chce iść do góry. pozdro.

[...] Żeby nie było, że trening nie masowy to oto jest i trening. Dodatkowo micha w górę, ale na razie lekko bo ograniczam aktywności, które podbijają mocno HR. Pod koniec lutego waga ma być c.a. 83-85. Na razie nie nagrywam, bo ludzi tyle, że nie bardzo jest jak się ustawić. A nie chcę jakoś specjalnie być widoczny z tym nagrywaniem, żeby ktoś się [...]